Ini Dia 13 Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Otak

AntariMedia.com - Kesehatan otak adalah hal yang sangat penting dan tentunya sangat tidak boleh diabaikan begitu saja. Hal ini tak lepas dari peran otak yang merupakan salah satu organ penting bagi kehidupan manusia serta mengendalikan kinerja tubuh.

Cara menjaga kesehatan otak ialah dengan mengkonsumi makanan yang menyehatkan otak yang memiliki kandungan antioksidan tinggi, vitamin serta mineral.

Makanan kesehatan otak tersebut sangat baik untuk meningkatkan daya ingat, mencegah otak terserang penyakit dan masih banyak lagi tentunya. Adapun makanan untuk menyehatkan terdapat ada 13, berikut ulasan dari admin.


Makanan untuk kesehatan otak

1. Kacang walnut
Walnut dipercaya cukup baik bagi kesehatan jantung serta otak karena menyimpan kandungan lemak nabati yang sangat sehat. Secara khusus, walnut mengandung alpha-linolenic acid (ALA) yang merupakan salah satu jenis omega-3 yang sangat baik untuk menjaga kesehatan otak.

2. Salmon
Lemak ikan salmon juga amat bermanfaat bagi kesehatan otak karena terdapat omega-3 yang sangat banyak.

3. Kunyit
Kandungan yang terdapat pada kunyit bisa juga untuk meningkatkan kinerja otak dan juga mampu menghambat penurunan fungsi otak akibat faktor degeneratif.

4. Blueberry
Kandungan antioksidan yang ada pada blueberry dinilai sangat tinggu. Kebiasaan mengonsumsi dua porsi blueberry setiap minggu bisa meningkatkan kemampuan mengingat serta mencegah menurunnya daya ingat.

5. Tomat
Di dalam otak manusia memiliki kandungan lemak, lalu kandungan serat yang ada pada tomat bisa menjadi penjaga agar otak selalu aman. Tomat menyimpan kandungan karotenoid yang merupakan antioksidan tinggi sebagai pencegah efek radikal bebas pada otak.

6. Chia
Biji chia dipercaya kaya akan omega-3 yang mampu meningkatkan kualitas kesehatan otak.

7. Brokoli
Sayuran berwarna hijau tua misal seperti brokoli ini ternyata bermanfaat untuk menghambat penurunan fungsi kognitif otak. Brokoli menyimpan kandung vitamin A, folat, lutein, dan juga serat.

8. Apel
Hasil studi telah membuktikan, jika komponen pada apel dipercaya bisa membantu sel saraf dalam melawan oksidasi serta peradangan di otak.

9. Bayam
Kandungan zat besi, kalsium, vitamin, betakaroten, dan serat yang ada pada bayan bayam mampu menjaga otak dari efek radikal bebas.

10. Bawang merah
Bawang merah memiliki kandungan folat alami. Folat sendiri mampu meningkatkan aliran darah ke otak dengan cara mengurangi level homosistein yang ada di otak.

11. Biji rami
Biji rami juga kaya akan omega 3 dan ALA. Ia bisa membantu mengurangi tekanan darah tinggi dan melancarkan peredaran darah ke otak. Hal ini tentunya bisa membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

12. Kopi
Mengkonsumsi kafein dari kopi dengan porsi sewajarnya ternyata juga dipercaya mampu meningkatkan daya ingat.

13. Teh
Kandungan kafein dan asam amino yang ada di dalam teh bermanfaat sekali untuk meningkatkan fungsi otak. Teh hijau misalnya, sudah terbukti dan sudah diteliti bisa meningkatkan fungsi kognitif dan fungsi memori.


Comments

Loading...
Loading...
Loading...
Loading...