Seperti Inilah Pola Makan Ampuh Untuk Menurunkan Risiko Diabetes

AntariMedia.com - Diabetes adalah penyakit yang cukup menakutkan setelah serangan jantung dan juga kanker. Penyakit diabetes sendiri bisa timbul akibat gaya hidup, dan terutama terletak pada pola makan seseorang. Banyaknya mengkonsumsi makanan yang sangat manis menjadi salah satu penyebab datangnya penyakit diabetes.


Karena disebabkan oleh pola makan, maka dari itu salah satu cara untuk menghindari penyakit diabetes adalah dengan mengubah pola makan itu sendiri. Mengutip dari Dailymail, para peneliti telah menganalisis lebih dari 300.000 orang dengan pola makan nabati, misal seperti vegetarian. Mereka meyakini jika dengan pola makan yang dijalaninya mempunyai peluang terendah untuk menderita penyakit diabetes, daripada mereka yang hidup lebih fleksibel.

Pola makan nabati sudah terbukti mampu meningkatkan sensitivitas insulin serta mengurangi berat badan. Kedua hal tersebut tentu bisa mengurangi risiko diabetes tipe 2. Diabetes melitus tipe 2 adalah sebuah kondisi di mana kadar gula dalam darah melebihi nilai normal. Hal itu disebabkan oleh tubuh yang tidak memproduksi cukup insulin, atau menolak insulin.

Peneliti di Havard, sekolah kesehatan masyarakat chan, memakai sembilan studi yang menyelidiki hubungan antara pola makan nabati dengan diabetes tipe 2 ini. Para peneliti menemukan orang-orang yang melakukan diet nabati mempunyai risiko 23 persen lebih rendah terkena diabetes tipe 2 jika dibandingkan dengan mereka yang tidak menjalankan diet.

Dari hasil penelitian tersebut, maka para peneliti memberikan beberapa saran. Diet sehat dan juga makanan nabati sudah terbukti meningkatkan sensitivitas insulin dan juga tekanan darah, mengurangi resiko kenaikan berat badan, serta mengurangi peradangan sistemik, yang keseluruhannya itu bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

Pola makan nabati itu meliputi campuran makanan seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan juga polong-polongan, serta sedikit daging dan susu. Para ahli menyerukan penelitian lebih lanjut supaya memahami komponen apa dari pola makan nabati yang bisa melindungi dari diabetes tipe 2.

Mereka juga mengatakan tingginya jumlah serat, terutama yang terdapat pada gandum utuh, buah-buahan, sayuran dan juga kacang-kacangan kemungkinan bisa memainkan peran penting. Serat makanan dinilai bisa membantu menjaga berat badan yang sehat. Selain bisa mengurangi risiko diabetes, juga bisa mengurangi risiko penyakit metabolik misal seperti penyakit kardiovaskular.

Dr Ian Johnson, peneliti nutrisi di Quadram Institute Bioscience, Norwich, mengatakan, "Telah diketahui dengan baik dari studi populasi bahwa vegetarian cenderung memiliki indeks massa tubuh yang lebih rendah dan risiko penyakit jantung yang lebih rendah dan masalah kesehatan kronis lainnya daripada pemakan daging."

Dalam hal yang sama, profesor Tom Sandres, Profesor Emeritus nutrisi dan dietetika, kings College London (KCL), mengatakan bahwa secara umum, vegetarian akan lebih ringan dari pada pemakan daging dan mereka yang makan lebih banyak biji-bijian, mampu untuk mengurangi risiko terkena diabetes.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel